Jak poznam že jsem v meditaci
Máte-li skutečnou meditaci, vznešenou meditaci, jste schopni cítit mír uvnitř i vně. Pokud to je oduševnělá meditace, ucítíte svou věčnou existenci; ucítíte, že jste z Věčnosti a pro Věčnost. Tento pocit nemůžete získat z mentální halucinace. Je také jiný způsob, jak to můžete poznat.
Co se děje při meditaci
Meditace se před ničím nezavírá ani nic nevypíná. Pomáhá nám vidět věci jasně a postaví nás vůči nim do správného úhlu. Při meditaci se snažíme veškerou pozornost zaměřit do nitra a trénovat mozek k tomu, aby žil přítomným okamžikem místo toho, aby se stresoval z událostí minulých či budoucích.
Jak dlouho denně meditovat
Každopádně abych odpověděl na otázku, jak často, tak i minuta každý den vytvoří 365 minut za rok. Obvykle se však doporučuje 2x denně cca 20 minutek. Já medituji formálně 1x denně 15 – 45 minutami a poté neformálně několikrát během dne.
Jak dlouhá má být meditace
Už na nic nečekejte a začněte!
Meditace po dobu 10 minut denně je mnohem lepší volba než meditace po dobu 70 minut jednou týdně. Pokuste se meditovat častěji (každý den, pokud je to možné), a to i přesto, že to znamená jen několik minut. Začněte pozvolna. Netlačte na sebe a nečekejte od sebe kdovíjaké výsledky.
Archiv
Jak vypadá meditace
Meditace je v podstatě umění umlčet mysl.
Když je mysl zticha, zvyšuje se naše soustředění a my zažíváme vnitřní klid uprostřed světského zmatku. Tento nepolapitelný vnitřní klid je to, co tolik lidí přitahuje k meditaci – je to vlastnost, ze které může mít prospěch každý.
Jak funguje meditace
Při meditaci v podstatě procvičujete schopnost mozku soustředit se na jednu věc v daném okamžiku. Při každém sezení to může být váš dech, mantra, předmět nebo toužebná emoce či pocit (například klid). Díky tomuto cvičení se vaše posílené soustředění může rozšířit i na další oblasti vašeho života.
Jak meditovat a neusnout
Budící metody – můžete vyzkoušet při meditaci držet v jedné ruce nějaký předmět, který uslyšíte při dopadu na zem, když během meditace usnete. Nebo postačí mít lokty opřené na židli a při usnutí vám klesnou ruce a tím se vzbudíte. Můžete zkusit různé polohy, při kterých byste nikdy neusnuli.
Jak se dostat do hluboké meditace
Do uvědomělého stavu Alfa se lze dostat různými způsoby, např. meditací, relaxací, koncentrací na čísla nebo praxí všímavosti (body scan, vědomá chůze atd.). Zjednodušeně řečeno: uvolnit tělo a zrelaxovat mysl. Pro trénink vstupů do hladiny Alfa si můžete zdarma stáhnout naše audionahrávky.
Kdy je nejlepší meditovat
Úplně nejlepší čas na meditaci je mezi třetí a čtvrtou hodinou ráno. Je to Brahma muhurta, Hodina Boha.
V jaké poloze meditovat
Pokud stojíte či sedíte, zaujměte uvolněnou, ale důstojnou a vzpřímenou pozici. Pokud je to možné, uvolněte ramena a krk. Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. Pokud sedíte na židli, položte chodila celou plochou na zem a neopírejte se o opěradlo, nebo se opírejte jen lehce.
V jaké pozici meditovat
Vhodná pozice
Můžeš si zvolit jakoukoliv polohu, která ti vyhovuje. Můžeš sedět na zemi, posteli, židli, nebo dokonce ležet. Pokud ležíš, tak pozor budeš mít tendenci usnout, což ti může zabránit v meditaci. Pokud si zvolíš sedící polohu, doporučuji mít rovné záda.
Jak zlepšit meditaci
Pokud chceš vědět, jak meditovat, postupuj podle následujících kroků, které najdeš níže.Vezmi si pohodlné oblečeníNajdi si tiché a klidné místo.Vhodná pozice, jak meditovat.Zaměř se na jeden objekt – svůj dech.Přijmi všechny myšlenky, pocity a obsah své mysli.Postupně zvyšuj dobu meditace.
Co je cílem meditace
Cílem meditace je zejména kultivace mysli (její zklidnění) a získání vhledu (ať už do smyslu lidské existence a vesmíru nebo do osobních záležitostí). Někdy tento pojem označuje i prosté rozumové přemítání a v některých náboženstvích také určité druhy modlitby. K meditaci přistupuje každá škola různě.
Jak meditovat v posteli
Chcete-li meditovat v posteli, lehněte si na záda, hlavu si položte na polštář a ruce si dejte po stranách. Tělo, krk a hlavu položte do neutrální a uvolněné polohy. V těle byste neměli cítit žádné napětí ani stres.
Jak správně ráno meditovat
Postoj při meditaci
Zavřete oči nebo se dívejte dolů asi pět až deset metrů před sebe. Záda mějte rovná a vzpřímená. Vaše držení těla se může v průběhu cvičení měnit – to je normální, ale nebojte se tomu věnovat pozornost a korigovat se.
Jak sedět při meditaci
Jak správně sedět Obecně se doporučuje sedět pevně zakotven k zemi a udržovat záda i hlavu ve vzpřímené poloze. Existuje mnoho pozic, které jsou variantami sedu se zkříženýma nohama.
Jak správně dýchat při meditaci
Nadechujeme se vždy nosem, vydechujeme ústy nebo nosem. Vydechujeme déle, než se nadechujeme. Posadíme se na klidné a bezpečné místo a zavřeme oči. Při nádechu počítáme do 2 až 4 sekund, při výdechu do 4 až 6 sekund.
