Co mám dělat když se bojím odběru krve
Nejprve si vyberte něco jednoduchého a méně nepříjemného, třeba aplikaci rychlé injekce do podkoží. Představujte si tento proces tak dlouho, až se adaptujete. Potom přejděte na odběr krve, infuzi apod. Vždy od jednoduššího ke složitějšímu.
Archiv
Jak vydržet odběr krve
Večer před odběrem jezte jen lehká jídla
„Večer před odběrem doporučuji dát si zeleninový salát nebo například kuřecí vývar. Chybu neuděláte, ani když zvolíte přírodní rybí filé. Rozhodně je ale nutné vyhnout se alkoholu, čokoládě a ořechům. Hodnoty krevního rozboru výrazně ovlivní i tučná jídla,“ vysvětluje MUDr.
Co se nesmi před odběry krve
Pacient je poučen, že odpoledne a večer před odběrem má vynechat tučná a velmi sladká jídla. Po dobu lačnění se nedoporučuje kouřit a požívat alkoholické nápoje. Je vhodné před odběrem vypít neslazené tekutiny abychom vyloučili dehydrataci pacienta (např. neslazený černý čaj, voda, neochucená minerálka).
Jak bolí odběr krve
„Darování krve se příliš neliší od běžného odběru na laboratorní vyšetření, nemusíte se tedy vůbec bát bolesti,“ potvrzuje plk. MUDr. Miloš Bohoněk, Ph. D.
Jak dlouho trvá odběr krve
Odebírá se 450 ml krve, odběr samotný trvá od 8 do 12 minut. Při odběrech plazmy nebo krevních destiček (trombocytů) formou aferézy je odběr prováděn s využitím přístroje (separátoru), který umožňuje oddělit jednotlivé složky krve (erytrocyty, trombocyty, plazmu) již během odběru.
Jak překonat svůj strach
10 konkrétních tipů jak zvládat úzkostDělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.Nesnažte se to rychle rozdýchat.Zapojte na pomoc sílu přírody.Myslete na fyzickou aktivitu.Zařaďte do svého života vitamíny.Omezte sociální sítěTvořte.Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací
Co nedělat po odběru krve
Po odběru není vhodné vykonávat činnosti vyžadující větší fyzickou zátěž a soustředění (alespoň 12 hodin). Možné zdravotní komplikace po odběru: Mezi nejčastější komplikace patří hematom (modřina) v místě vpichu, někdy pocit na omdlení až kolapsový stav způsobený poklesem krevního tlaku.
Co si dát k večeři před odběrem krve
Večeře by měla být přiměřená, spíše lehká. Příliš tučná, vydatná nebo sladká zase s výsledky vyšetření nevhodně zamává. Pozor na večerní pití alkoholu, může zkreslit výsledky, zvláště pokud jde o měření hladiny cukru v krvi. Před odběrem je ideálním pitím voda, klidně bublinková, nikoli sladké limonády a podobně.
Jak se chovat po odběru krve
Po odběru si tiskněte místo vpichu tlakem na natažené paži minimálně po dobu 15 minut po odběru. Po tuto dobu setrvejte v klidu v čekárně. Nezatěžujte horní končetinu, kde byl proveden odběr – nenoste a nezdvihejte těžší břemena (tašky, děti, apod.) nejlépe po dobu 24 hodin po odběru.
Co si dát po odběru krve
V den odběru: Ráno posnídejte netučné jídlo (rohlík, džem, med, ovoce,…). Nevhodné jsou mléčné a masné výrobky, které jsou tučné.
Jak vypnout strach
Jak se zbavit úzkosti a strachuMějte odvahu čelit strachu. Zpočátku může být tento krok velice skličující, neboť se většinou bojíme strachu postavit a raději před ním utíkáme.Otevřete svůj sklep.Seznamte se se svým strachem.Pojmenujte svůj strach!
Jak nemyslet na úzkost
Během dýchání nemyslete na nic jiného, a naopak se plně soustřeďte na tempo svého dechu. V případě, že necítíte žádné úlevy, zkuste tzv. čtverec. Nadechněte se na čtyři až sedm dob a následně vydechněte na čtyři až sedm dob.
Co jíst a pít po odběru krve
Doporučujeme dostatečný příjem tekutin 1,5–2 litry (čaj, káva, ovocné šťávy, džusy, minerálky). Je vhodné konzumovat ovoce,zeleninu, netučné pečivo, marmelády, med, těstoviny bez tučného dresingu, maso libové vařené, brambory vařené, to vše bez omastku.
Jak zahnat úzkost a strach
Co dělat, když vás přepadne záchvat úzkostiÚzkost jako civilizační nemoc je denní chléb člověka dnešní uspěchané doby.Zpomalte proud svých myšlenek pomocí meditace.Ve zdravém těle zdravý duch.Vyjděte na čerstvý vzduch.Poslechněte si oblíbenou hudbu.Dodržujte pitný režim.Pořádně jezte.
Jak léčit strach
Při léčbě fobií se uplatňují takové postupy, které mohou postiženému pomoci, aby získal nad nepříjemnou situací kontrolu a dokázal zklidnit své emoce. K tomu se využívá především psychoterapie, ale také vhodná farmakologická léčba.
Jak přijít na jiné myšlenky
Rozptylte se něčím. Odvedení pozornosti od negativních myšlenek a rozptýlení se něčím jiným je jednou z nejúčinnějších zbraní proti nim. Zaměřte se hlavně na činnosti, které vám dělají dobře, zvláště pokud se potřebujete negativismu zbavit co nejrychleji.
Jak se mám uklidnit
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak se uklidnit při panice
Co dělat při panickém ataceKontrolujte dech. Nesnažte se záchvat rozdýchat, lapání po dechu záchvat zhoršuje.Odkloňte myšlenky.Uvolňujte svaly.Uzemněte se.Dělejte něco známého.Dopřejte si odpočinek.Pokud vám lékař doporučil léky na uklidnění, noste je vždy u sebe a používejte je podle domluvy.
Jak porazit strach
10 konkrétních tipů jak zvládat úzkostDělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.Nesnažte se to rychle rozdýchat.Zapojte na pomoc sílu přírody.Myslete na fyzickou aktivitu.Zařaďte do svého života vitamíny.Omezte sociální sítěTvořte.Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací
Jak se zbavit negativismu
Rozptylte se něčím
Odvedení pozornosti od negativních myšlenek a rozptýlení se něčím jiným je jednou z nejúčinnějších zbraní proti nim. Zaměřte se hlavně na činnosti, které vám dělají dobře, zvláště pokud se potřebujete negativismu zbavit co nejrychleji.
Jak zastavit myšlenky v hlavě
Tady je několik tipů.Buďte vědomí Uvědomte si, že příliš mnoho myšlení vás odvádí od činností a plnění vašich cílů.Začněte pozorovat své myšlenky.Omezte své přemýšlení na vyhrazené časy.Užívejte si život naplno.
Jak se zbavit vnitřního neklidu
Několik studií dokázalo, že pomalé, hluboké dýchání uklidňuje. Například vědci z Georgie v USA nedávno zkoumali válečné veterány s posttraumatickou stresovou poruchou a zjistili, že 15 minut hlubokého dýchání snižuje reaktivitu nervových buněk, které se zapojují během stresu.
Jak začíná panická ataka
Mezi typické příznaky panické ataky patří zrychlený puls, pocení, třes, sucho v ústech. Nemocný může cítit také břišní nevolnost, mít pocit, že se zalyká, nemůže dýchat nebo cítí bolest v hrudníku. „Častý je i strach ze ztráty kontroly nebo vědomí či strach ze smrti,“ upřesnila psycholožka.
Jak zastavit hyperventilaci
Dýchejte do papírového pytlíku.
Zatřetí můžete vynakládat velkou tělesnou námahu a přitom se nadechovat a vydechovat nosem. Rychlá chůze nebo běh při dýchání nosem přeruší hyperventilaci. Pravidelné cvičení sníží denní hladinu stresu, což sníží pravděpodobnost panického záchvatu.
Jak zklidnit tělo i mysl
Máme pro vás pět jednoduchých kroků:Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti.Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity.Zaměřte svoji pozornost na dech.Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.Začněte jednat.
