Jak vozit 2 děti na kole
Je možné, aby na kole byla namontována sedačka vepředu i vzadu, nicméně na takovém kole je velmi obtížné jezdit, takže pokud chcete vozit více než jedno dítě, pak je lepším řešením dětský vozík za kolo.
Jak vozit dítě na kole
Bezpečnost je prioritou. Dítě samozřejmě musí mít helmu, i když často ji u dětí na sedačce kola nevídám. Popruhy by měly být dobře utažené tak, aby se dítě v sedačce nemohlo příliš volně pohybovat. Zadní sedačka má většinou také pásky na fixaci noh, ale často jezdím bez nich.
Jak nejlépe naučit dítě jezdit na kole
Při každém rozjezdu je potřeba dítě přidržovat a vždy s ním kousek popoběhnout než chytí rovnováhu. Jakmile se tak stane, buďte mu neustále nablízku po celou dobu jízdy. Poté, co zvládnete jízdu dopředu je dobré dítě naučit dítě brzdit. U nejmenších kol je zadní brzda řešena brzdou v torpédu (protišlap).
Kdy zacit jezdit s ditetem na kole
Pokud jde o jízdu na kole, neexistuje žádné věkové omezení, což je dobré pro malé děti, ale matoucí pro rodiče. Vždyť jak mají vědět, kdy mají začít vozit své ratolesti na kole S prvními lekcemi můžete teoreticky začít i 1-2 roky poté, co se naučí chodit.
Kdy s miminkem na kolo
Ať již se svým miminkem chodíte plavat, cvičit nebo vyražíte na kolo, vždy byste měli u daných aktivit respektovat (a v žádném případě nepředbíhat!) jeho psychomotorický vývoj. Co si pod tím představit Například; dítě nikdy neposazovat, dokud si (nejčastěji okolo 8 – 9 měsíce) bez vaší asistence nesedne samo.
Jak jezdit na kole s miminkem
Stačí jen mít (popř. si vypůjčit v půjčovně) speciální vozík, který lze za kolo napojit a vézt v něm, podobně jako v kočárku, vaše děťátko. Tyto vozíky jsou totiž vybavené zvláštní novorozeneckou vložkou, která je vhodná pro pohodlné uložení miminka od narození až do půl roku, později se obejdete bez ní.
Kdy může miminko na kolo
Věk dítěte
Použití cyklosedačky se doporučuje až od momentu kdy dítě samo sedí a drží zpříma hlavu, což je dost individální, ale většinou můžeme počítat s 9-12 měsíci věku dítěte.
Jak začít jezdit na kole
Pro první jízdu stačí půl hodinky, spíše takové seznamování s ovládáním kola. Druhý den už můžete vyrazit na hodinu. Další víkend lze opět nějakou tu minutu přidat. Za měsíc až dva volného pohybu v méně náročném terénu by vám už nic nemělo bránit vychutnávat kolo opravdu plnými doušky.
Jak zatáčet na kole
Málokdo ví, že bychom měli šlapat do kruhu a úhel v kotníku (mezi nohou a chodidlem) by měl svírat stále úhel mírně větší než 90 stupňů. Důležité také je dobře nastavit sklon a výšku sedla, aby se jezdec dokázal dotknout země pouze špičkou nohy. A nezapomeňte, nešlape se střední částí chodidla, ale pouze přední.
Jak obléct dítě na kolo
Pro oblékání na kolo obecně platí: Základem by mělo být cyklistické oblečení, konkrétně kalhoty s výstelkou (nabízí se různé délky) a triko. Fajn je i funkční prádlo (navíc se dá využít i při jiných sportovních aktivitách). Oblečení by mělo být pohodlné, lehké, zároveň je důležité, aby dobře odvádělo pot a „dýchalo.
Jak upevnit sedačku na kolo
Zadní samonosné sedačky na kolo
Na zadní rámovou trubku upevníte pomocí imbusů držák, do kterého pak lehce vsunete dráty od cyklosedačky. V prostoru mezi trubkou a držákem je dostatečný prostor na lanka a bowdeny. A pokud se rozhodnete vyjet bez cyklosedačky, držák vás v ničem neomezuje.
Jak zlepšit vytrvalost na kole
Pro rozvoj vytrvalosti je vhodný i trénink ve skupině, kde se střídá intenzita zatížení v úplném rozsahu celé aerobní zóny. U silničářů je oblíbená jízda tzv. ve dvojicích, kde je cyklista v kontaktu i s dalšími jezdci. Bikeři nesmějí zapomínat zejména na zvolení vhodného terénu.
Jak zvládnout kopce na kole
Najděte nějaký mírnější kopec a využijte ho na intervalový trénink – výjezdy do kopce střídejte s jízdou při vysoké kadenci po rovinách. Začněte s kopcem, na jehož vyjetí potřebujete tak 15 vteřin a vyjeďte ho s kadencí 90 ot./min.. Postupně přidávejte delší kopce, vhodné jsou ty, na které potřebujete 10-15 minut.
Jak často trénovat na kole
Pokud jste dosud pravidelně nejezdili, stačí vám pro začátek 30 až 60 minut 3 až 5krát týdně. Na začátku se nesoustřeďte na kilometry, ale na čas strávený na kole. Každý týden byste měli prodloužit dobu jízdy o maximálně 10 %.
Jak se správně obléct na kolo
Oblečení na kolo musí být prodyšné, proto jsou určitě lepší funkční materiály z umělých vláken. Nemělo by pot sát, ale odvádět od těla ven. Pokud zmoknete, rychleschnoucí materiál se hodí. Jedinou výjimkou je vlna merino, ta vyniká tepelnou izolací, prodyšností i snadnou údržbou.
Jakou sedacku na kolo
Při výběru typu cyklosedačky se musí zohlednit vitalita dítěte. Příliš živé dítě by mělo být pod neustálou kontrolou jezdce, tedy sedět před ním. Klidnější dítě se může přepravovat v zadní cyklosedačce. K oběma typům cyklosedaček se váží jak klady (převládají u zadních), tak zápory (převládají u předních).
Jak dát dítě do Cyklosedacky
Dítě by mělo především sedět samostatně a ve stabilní poloze. Mělo by také samo udržet hlavu ve vzpřímené poloze. Proto nedoporučuji dávat dítě do cyklosedačky zhruba do té doby, než se bude schopné samo posadit. Raději počkejte a dejte mu čas, na to aby si tuto novou věc dobře osvojilo.
Jak správně dýchat na kole
Zkuste „usadit“ svou jízdu na kadenci 90–95 otáček za minutu s lehčím převodem a dýchejte tímto způsobem: Nadechněte se během tří otáček pedálů a chvíli zadržte dech. Vydechněte během šesti otáček a vypouštějte vzduch s hlasitým syčením. Zaměřte se na sevření břišních svalů směrem k páteři při každém výdechu.
Co nosit pod cyklodres
Pod cyklodres patří jako první vrstva funkční tričko (pozor, ne bavlněné!). Funkční prádlo odvádí pot pryč od těla a při sjezdech nebo zastavení pomáhá tělo udržovat co nejvíce v suchu. Bavlněné tričko se nasaje potem a pak studí, takže to nebrat. Cyklistická přilba!
Co jsou Čapáky
Dlouhé cyklistické kalhoty
Dlouhé cyklokalhoty, kterým se říká čapáky, jsou samozřejmě vhodné zejména pro chladnější roční období, proto u nich velice záleží na materiálu, z něhož jsou zhotoveny.
Jak vybrat dětskou Cyklosedačku
Při výběru typu cyklosedačky se musí zohlednit vitalita dítěte. Příliš živé dítě by mělo být pod neustálou kontrolou jezdce, tedy sedět před ním. Klidnější dítě se může přepravovat v zadní cyklosedačce. K oběma typům cyklosedaček se váží jak klady (převládají u zadních), tak zápory (převládají u předních).
Jaké kalhoty na kolo
Volné kalhoty na kolo působí civilním dojmem a kombinovat je můžete buď s krátkou vložkou nebo v případě tuhé zimy s dlouhými elasťákami. Jako kombinaci na zimu lze také použít dlouhé elastické kalhoty s krátkými volnými karťasy na kolo, kdy máte zajištěnou ochranu sedací části proti prochladnutí.
Jak namontovat dětskou sedačku na kolo
Zadní samonosné sedačky na kolo
Obrovskou výhodou samonosné sedačky je její jednoduchý systém uchycení. Na zadní rámovou trubku upevníte pomocí imbusů držák, do kterého pak lehce vsunete dráty od cyklosedačky. V prostoru mezi trubkou a držákem je dostatečný prostor na lanka a bowdeny.
Jaké oblečení na kolo
Oblečení na kolo musí být prodyšné, proto jsou určitě lepší funkční materiály z umělých vláken. Nemělo by pot sát, ale odvádět od těla ven. Pokud zmoknete, rychleschnoucí materiál se hodí. Jedinou výjimkou je vlna merino, ta vyniká tepelnou izolací, prodyšností i snadnou údržbou.
V čem na kolo
Pro silniční cyklistiku je vhodnější oblečení elastické a obepnuté. Má menší aerodynamický odpor a můžete na sebe při chladnějším počasí obléknout více vrstev. Bikeři na horských kolech mají naopak raději volné oblečení. Ženy preferují většinou delší kalhoty ¾ délky a muži nejčastěji volí kraťasy.
