Jak pracovat s negativními emocemi
Nejdůležitější ze všeho je tyto emoce přijmout. Přijmout a neodsoudit se za ně. (Můžete si v duchu nebo i nahlas říct: "Přijímám tuto emoci.") Poté je dobré si uvědomit, zda se tak chci cítit a pokud ne, je dobré tuto negativní energii změnit. Například takto: "Měním svůj hněv na harmonii a lásku.
Jak udržet své emoce na uzdě
Emoce – proč a jak je (ne)držet na uzděRozhodujte se s chladnou hlavou. Jak už jste možná četli v našich dalších článcích, stav vzdalování je automatickou reakcí na hrozbu.Naučte se pracovat s reakcemi.Podporujte soustředěnou mysl.Respektujte druhé
Archiv
Jak přestat cítit emoce
8 kroků jak cítit emoce a naslouchat jejich vzkazůmZASTAVTE SE A DOPŘEJTE SI CHVÍLI KLIDU A SAMOTY.NALAĎTE SE NA SVÉ TĚLO.VNÍMEJTE SVÉ EMOCE.PŘIVÍTEJTE A UZNEJTE VŠECHNO, CO CÍTÍTE.NASLOUCHEJTE a ptejte se sami sebe.PODĚKUJTE SVÝM EMOCÍM, SVÉMU TĚLU A SOBĚ.VŠE JE VÍTÁNO A V POŘÁDKU.MENTÁLNÍ OČISTA.
Které jsou negativní emoce
Strach, úzkost, smutek, křivda, nenávist, závist, přílišná očekávání.
Archiv
Jak se zbavit pocitu nespravedlnosti
V těchto případech je dobré pomoct si například řízenými meditacemi (já používám meditace od Joe Dispenzu), anebo vyhledat terapeuta, který vám pomůže pomocí dalších speciálních technik ( já pracuji buď pomocí PSYCH-K, prací přímo s emocemi, případně s emočními vzorci).
Jak uvolnit své emoce
Buďte stále v kontaktu s tím, co uvnitř prožíváte. Směřujte pozornost na své prožívání. Pak si všimnete, jak nějaká emoce vystrkuje růžky a všimnete si automatického mechanismu ve vás, který ji chce potlačit. Když si toho takto všimnete, nedojde k potlačení.
Kde jsou v těle emoce
Dnes již víme, že mozek se opravdu významným způsobem podílí na vzniku a formování emocí a spousta odborníku jej považuje i za jejich „sídlo“. Například díky strukturám mozkového kmene jsme schopni rozlišit emoční signály (podle významu).
Jak přijmout své pocity
Akceptujte, že jsme ve výjimečné situaci, která může přinést výjimečné (neznámé, nepříjemné) pocity, stavy a myšlenky. Netrestejte se vnitřně za to, že cítíte strach, rozmrzelost nebo další negativní prožitky a myšlenky (ať už se týkají obav o vlastní zdraví, rodinu, příjem, zaměstnání, cokoli).
Jak se clovek muze citit
Citové reakce mohou být: útočné (zlost, hněv, agrese), obranné (strach, neklid, pláč, fobie), sociální (obdiv, respekt, úcta, pokora). Velmi silné reakce se nazývají afekty, intenzivní bouřlivá reakce, doprovázena změnami v činnosti vegetativní nervové soustavy i ve vnějších projevech.
Jak se zbavit nepříjemných pocitů
Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.
Jak překonat křivdu
Zde je několik vhodných strategií:Osvoboďte se z role oběti.Vžijte se do druhého člověka.Podnikněte cestu časem.Posilujte svou sebeúctu a svůj pocit vlastní hodnoty.Uvolněte se.Rozhodněte se druhému odpustit.Použijte svou fantazii.
Jak se zbavit starých křivd
Vybijte své emoce
Pokud se dostavují znovu a znovu, dejte jim opět průchod a zpracujte je. Zanadávejte si na člověka, když jste sami doma, zakřičte si, klidně si jej představte místo boxovacího pytle. Vybijte svůj hněv a klidně se u toho vybrečte. Někomu pomůže hodit své pocity na papír.
Jak vypustit negativní emoce
Sepište své negativní myšlenky
„Obecně lidem pomáhá mluvit o sobě a o svých pocitech, často to však jako řešení problému nestačí. Sepsání negativních myšlenek, pocitů může být dobrým odrazovým můstkem pro jejich přepracování,“ radí psycholožka Radana Rovena Štěpánková.
Jak zapracovat na vzteku
Co tedy dělat, když se objeví vztekUvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
Co vyvolává emoce
Tato teorie, kterou v 19. století vypracovali William James a Carl Lange, předpokládá, že fyziologické podněty (vzrušení) vyvolávají reakci autonomního nervového systému, který následně způsobuje, že jedinec prožívá emoce. Reakce nervového systému mohou zahrnovat zrychlený srdeční tep, napjaté svaly, pocení a další.
Jak dlouho trvá emoce
Vznik emoce uvede do pohybu chemické mediátory a vytváří minimální elektrické napětí (milivolt). Důležitým poznatkem je, že tyto impulzy jsou velmi prchavé (1). Naše tělo je nevydrží dlouho. Trvají něco mezi 20 až 90 vteřinami, což víme díky neurologickým experimentům.
Jak reagovat bez emocí
Jak se stát pánem svých emocí 4.68/5 (127)Podívejte se na dopad svých emocí. Intenzivní emoce nejsou jen špatné.Snažte se o regulaci, ne o potlačeníIdentifikujte, co cítíte.Přijměte všechny své emoce.Veďte si deník nálad.Zhluboka se nadechněte.Zvažte, kdy se vyjádřit.Vytvořte si odstup.
Jak vypnout negativní myšlení
Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.
Jak změnit negativní myšlení na pozitivní
Přerámování je tedy technika, která pomáhá změnit negativní myšlení na pozitivní a to v konkrétní situaci. Spočívá v tom, že si klademe otázky a hledáme odpovědi, které by mohly pomoci vyvrátit současný negativní postoj k dané situaci. Jde o to, abychom našli odpovědi, které jsou pro nás co nejvíce věrohodné.
Jak odpustit sám sobě
Jak si odpustit Každý dělá to, co zrovna může. Docela jednoduchá pravda. Buďte k sobě upřímní. Poučte se ze svých chyb. Omluvte se. Připomínejte si své dobré skutky. Udělejte rituál, v rámci kterého odpustíte sami sobě. Buďte svým nejlepším přítelem. Starejte se o své tělo.
Proč se má odpouštět
Odpuštění znamená především vymanit se z hněvu a lítosti, tedy osvobodit se. Odpouštíme druhým, ale děláme to i pro sebe. Autorka ukazuje, jak odpustit skutečně a autenticky a přitom nerezignovat na spravedlnost a jít dál, ať už sami, nebo s tím, kdo nás ranil.
Jak se projevuje odpuštění
„Odpuštění je projevem péče o sebe sama. Člověk jím projevuje nezávislost, nějakou sílu. Ukončuje příběh, ve kterém mu není dobře. “ Díky odpuštění se můžeme posunout a rozvinout důvěru v to, že nepříjemnou situaci zvládneme.
Jak si odpustit životní chybu
Jak si odpustit Každý dělá to, co zrovna může. Docela jednoduchá pravda. Buďte k sobě upřímní. Poučte se ze svých chyb. Omluvte se. Připomínejte si své dobré skutky. Udělejte rituál, v rámci kterého odpustíte sami sobě. Buďte svým nejlepším přítelem. Starejte se o své tělo.
Jak zvládnout zlost
Co tedy dělat, když se objeví vztekUvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
Jak si ulevit od vzteku
Jedna věc je tedy zvládání situací, kdy vztek vyšlehne zdánlivě odnikud a na několik dní vás ochromí a ovládne. Tady je pomoc relativně jednoduchá – vztek musí mít možnost se odreagovat. Najděte si činnost, při které můžete emoci bezpečně fyzicky vybít. Mě pomáhá běh, jiným jízda na kole, kickbox, štípání dřeva…
