Kde se měří stehno
Měřte v místě, kde je stehno nejšiřší. Měřte od rozkroku po vnitřní délce nohy až na zem. Míru si ale nechte změřit někým jiným, aby nedošlo ke zkreslení naměřených hodnot.
Kde se měří pas u mužů
Obvod pasu měříme vestoje, do půli těla vysvlečení a metr přiložíme v polovině vzdálenosti mezi dolním žebrem a horním okrajem pánve, na nejširší místo obvodu břicha. Nesmíme se nechat zmást úrovní pupíku, protože ten se u lidí s krátkým trupem může nacházet kousek níže.
ArchivPodobné
Jak měřit obvod stehen
Obvod stehna se měří v nejširším místě stehna (obvykle je to kousek za polovinou stehna – blíže k trupu). Šířka ramen určuje vzdálenost mezi ramenními klouby. Jedná se o vodorovně měřenou míru.
Archiv
Jak měřit tělesně míry
Jak se správně změřit1 HORNÍ OBVOD měří se přes nejširší místo prsou.2 OBVOD PASU těsně na pomocné stužce v pase.3 OBVOD BOKŮ přes nejširší místo sedu.4 HLOUBKA PRSOU od nejvyššího místa ramene (u krku) ke špičce prsu.
Archiv
Kde je pas a boky
Měření proveďte v místě, kde měřicí pásek přechází na pupku přes 0. Zopakujte postup a zkontrolujte, zda je měření přesné. V závislosti na oděvu nebo značce je také třeba změřit obvod boků. Postup je podobný jako při měření velikosti hrudníku s tím rozdílem, že měření boků se provádí na bocích, v nejširším místě.
Kdy měřit svaly
Měřte se hned po ránu, když se probudíte. Před měřením nepijte ani nejezte.
Jak změřit boky u kalhot
Kalhoty / Jeans / Šortky
Boky – obvod boků ve výšce cca 2-3 cm nad rozkrokem. Spodek položte na stůl a přiložte metr. Vnitřní délka kalhot – od nejvyššího bodu vnitřního stehna – hranice švů, až po spodní okraj kotníku.
Kde se měřit
Měřte se přímo na těle, pouze přes spodní prádlo, nejlépe za asistence druhé osoby, Při měření stůjte vzpřímeně, avšak přirozeně uvolnění. HORNÍ OBVOD (A): Krejčovský metr přiložíme vpředu přes nejšírší místo prsou a vedeme jej v podpaží mírně nahoru na záda.
Kde se měří míry
přes prsní bradavky. Obvod pasu je nejužším místem na těle. Nemusí to být vždy přesně místo, kde je pupík, jak si často mnozí myslí. Většinou je to právě spíše nad pupíkem.
Kde se změřit
Měřte se přímo na těle, pouze přes spodní prádlo, nejlépe za asistence druhé osoby, Při měření stůjte vzpřímeně, avšak přirozeně uvolnění. HORNÍ OBVOD (A): Krejčovský metr přiložíme vpředu přes nejšírší místo prsou a vedeme jej v podpaží mírně nahoru na záda.
Co se měří při hubnutí
Existují však partie, které se měří snad úplně vždy. Těmi jsou: prsa, pas, boky, zadeček, stehna a lýtka. Vždy se snažíme měřit v nejširší oblasti dané partie.
Jak poznat že mi rostou svaly
Jak tedy člověk pozná, že nabral svaly Pokud si nejste jisti, zda nabíráte svaly nebo tuk, bude nejjednodušší zajít si na bioimpedanční měření (přístroje InBody, BodyStat, Tanita…) do některé blízké nutriční poradny nebo fitness centra.
Jak poznám že hubnu tuk nebo svaly
Nejjednodušším způsobem je vážení na speciální váze.
Zde jednoduše vidíme, jaký podíl tuku a svalové hmoty máme. Potíže mohou způsobovat nepřesnost některých přístrojů. Vhodné je i vážení v jeden čas každý den, protože hodnoty mohou v různých částech dne kolísat.
Kde se měří boky
Obvod boků by měl být měřen v místě, kde mají hýždě největší vyboulení, paralelně k rovině podlahy.
Co znamená 90 60 90
Postava, kterou označujeme písmenem X nebo ji nazýváme přesýpací hodiny, je charakteristická svým útlým pasem. Ženy, které mají takovou postavu si ani neuvědomují, jakou mají výhodu. Všichni si pamatujeme míry nejznámějších modelek 90-60-90, kdy rozdíl mezi prsy a pasem nebo obvodem boků a pasem je třicet centimetrů.
Kdy měřit míry
Měřte se hned po ránu, když se probudíte. Před měřením nepijte ani nejezte.
Kde se měří pas a boky
Většinou se měří obvod pasu na nejtenčím místě břicha, často nad spodní částí břicha, a boky se měří na nejširší možné oblasti. Dále v případech, kdy je tvar pasu spíše konvexní než konkávní, jako například při těhotenství či obezitě, obvod pasu je pak měřen horizontálně jeden palec (2,54 cm) nad pupkem.
Jak se změřit přes boky
OBVOD BOKŮ (C):
Krejčovský metr ovineme vodorovně přes nejširší místo sedu (podle individuálních rozdílů postavy leží toto místo výše nebeo níže).
Jak často si dávat Rest Day
Jak často bych měl(a) odpočívat Pokud právě začínáte nový tréninkový plán nebo jste nováčky ve cvičení, měli byste odpočívat každý třetí den. To znamená cvičit dva dny po sobě a třetí den odpočívat. Zkušenější cvičenci by si měli dávat aktivní odpočinek alespoň jednou týdně.
Jak dlouho trvá vybudovat svaly
Nabrání 0,5-1 kg svalu může být na vyšší úrovni pokroku záležitost jednoho roku, ale shodit 2-3 kila tuku se vám podaří za několik týdnů. Být ultra-vyrýsovaný je fajn, ale naučit se využít proces nabírání svalů je třeba pro dosažení postavy, která stojí za vyrýsování.
Kdy ubývá svalová hmota
Podle většiny odborníků k prvním skutečným ztrátám svalové hmoty (svalových bílkovin) zřejmě dochází nejdřív za 2 týdny a déle bez tréninku. Ztrátu jednotlivých složek svalové hmoty je navíc velmi těžké přesně změřit, protože do hry vstupuje již zmiňovaný svalový glykogen a voda.
Jak si udržet svalovou hmotu
6 pravidel udržení svalové hmoty1 / Snižujte příjem energie postupně Radikální snížení příjmu energie, je stejně radikální i pro vaše tělo.2 / Nedělejte ultramaratóny.3 / Konzumujte dostatek bílkovin.4 / Používejte BCAA.5 / Nehladovte.6 / Využívejte spalovače tuků
Jaké jsou ideální míry
Ačkoliv módní ikony proklamují, že těmi správnými čísly jsou 90-60-90, odborníci jsou z hlediska vzhledu shovívavější. Za naprosto normální a zdravou ženu je – alespoň z hlediska zdravotního – považována žena, která má v pase o dvě desítky centimetrů více.
Co jsou to míry
Z neformálního hlediska je míra zobecněním pojmů velikosti (délky, obsahu, objemu, případně i počtu). Míra je zvolený způsob, jakým se měří množiny. Mírou množiny se rozumí již konkrétní výsledek (číslo) přiřazený (naměřený) konkrétní množině tímto způsobem.
Jak změřit obvod pasu bez metru
Měření proveďte v místě, kde měřicí pásek přechází na pupku přes 0. Zopakujte postup a zkontrolujte, zda je měření přesné. V závislosti na oděvu nebo značce je také třeba změřit obvod boků. Postup je podobný jako při měření velikosti hrudníku s tím rozdílem, že měření boků se provádí na bocích, v nejširším místě.
